Carte despre mâncatul emoțional: „Mănâncă fără frică … și fă pace cu emoțiile tale!”
În timpul perioadei de doctorat și cu ajutorul formării din cadrul Center for Nutrition Studies – T. Colin Campbell, am dezvoltat un program de psihonutriție pe care l-am implementat în companii de IT. Câțiva ani mai târziu, am îmbinat rezultatele obținute în acea perioadă cu experiența din cabinet, cu privire la provocările legate mâncatul emoțional. Am cumulat, ulterior, toate înțelesurile mele legate de această provocare atât de des întâlnită, în cadrul unei cărți intitulate ”Mănâncă fără frică …și fă pace cu emoțiile tale!”.
Ce vei afla din această carte:
- care sunt triggerii care declanșează necesitatea de a consuma (uneori, prea mult) comfort food;
- ce se întâmplă la nivelul creierului atunci când apar “poftele”;
- care sunt elementele ce țin de funcționarea creierului, implicate în aceste procese, și, mai ales, ce blochează capacitatea creierului de a spune “stop!” consumului;
- care este diferența dintre foamea fiziologică și foamea emoțională;
- de ce e atât de greu să ne simțim emoțiile;
- care sunt strategiile eficiente de reglare emoțională adaptativă;
- cum poți să acționezi, pentru o schimbare definitivă.
Nr. de pagini: 174
Cartea tipărită – Preț: 60 Ron
ISBN: 978-973-0-41319-9
Cartea în format digital/e-Book – Preț: 45 Ron
ISBN: 978-973-0-41651-0
*Plata online prin platforma Stripe
„Jurnalul stării de bine”
Alături de carte, este disponibil și ”Jurnalul stării de bine” – el este un instrument util, practic, ce va ajuta nu doar în schimbarea modului în care mănânci și menținerea acestuia pe termen lung, ci și în adresarea unor întrebări și inițierea unor comportamente care, repetate, vor crea niște automatisme sănătoase, pentru obținerea stării de bine. El conține și 2 meditații de însoțire în momente vulnerabile, care pot fi activate cu ajutorul codului QR. Prin intermediul Jurnalului, îți vei crea noi automatisme care te vor ajuta să fii bine cu tine.
La ce îți va folosi jurnalul:
- în a-ți crea noi ancore și resurse care să te ajute să ai starea de bine;
- în a te susține să faci diferența dintre gândurile sabotoare și cele pline de compasiune;
- în a te susține în momentele tale de vulnerabilitate și a te însoți să le poți depăși (conține o meditație de ghidare în momentele vulnerabile și un cuvânt de însoțire pentru momentele de recădere)
- în a-ți conștientiza și urmări emoțiile, cu blândețe și compasiune.
Nr. de pagini: 234
Preț: 110 Ron
*Plata online prin platforma Stripe
Pachet: Carte și Jurnal
Cumpără cartea „Mănâncă fără frică” împreună cu „Jurnalul stării de bine”.
Preț: 170 Ron
*Plata online prin platforma Stripe
Câteva testimoniale din cartea „Mănâncă fără frică”
”Am încercat multe până am găsit ajutorul terapeutic care mergea pentru mine, cred că vreo 4 ani. Dar l-am găsit. Încă lucrăm, mai am multe de vindecat, dar simt că sunt pe calea cea bună. Viața mea a început să se schimbe pe toate planurile și în sfârșit nu-mi mai este frică să fiu fericită, simt că merit să fiu fericită și atât.” (M., 42 ani)
”Uitându-mă înapoi, îmi dau seama că parcursul psihoterapeutic cu Andreea a rescris relația mea cu mâncarea, dar mai ales cu mine însămi. Un aspect important pe care l-am învățat a fost să nu pun presiune pe mine. Am învățat să curg, în ritmul meu. Până la urmă, nu aveam altundeva să ajung. Decât tot la mine. Dar altfel. De data aceasta, cu iubire, blândețe și compasiune. Iar acesta simt că e un proces de devenire, sau de re-venire către mine însămi.” (E., 33 ani)
“Colaborarea cu Andreea nu a făcut decât să-mi schimbe viața. Expertiza și profesionalismul ei sunt de neegalat, dar dedicarea și amprenta personală pe care le-am simțit în fiecare etapă a călătoriei mele au făcut diferența. Ea m-a ghidat nu doar prin a-mi lua sănătatea în propriile mâini, dar și prin a mă însoți în a-mi modifica obiceiurile pe care le aveam, cu privire la mâncatul emoțional.
Andreea m-a ghidat să-mi rescriu relația cu mâncarea. Datorită abordării ei comprehensive și holistice, am pierdut peste 20 de kilograme și am reușit să scap de o urticarie care înainte părea netratabilă. Abordarea ei mi-a adus o stare generală de wellbeing și mă simt profund recunoscătoare pentru impactul pozitiv pe care l-a avut în viața mea.
Cu susținerea ei, am ajuns să mă cunosc mai bine. Am învățat să am compasiune față de mine, să înțeleg motivele din spatele dificultății din spatele creșterii în greutate și, mai ales, să mă iubesc pentru ceea ce sunt. Compasiunea, însă, a fost punctul de cotitură pentru mine. E un efort permanent, dar fac progrese. Mă simt împuternicită acum, și chiar dacă sunt uneori zile – sau poate chiar săptămâni – când simt că fac eforturi mari, știu că, și atunci, mă pot baza pe puterea din interiorul meu ce nu va permite nesiguranței mele să mai preia vreodată controlul asupra vieții mele.“ (S., 39)